蔬菜汁的做法都有哪些

蔬菜汁，相信大家都不陌生，是以蔬菜为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品。很多的家长给宝宝喂食一些新鲜的蔬菜，能及时满足他的生长需要，让他长得更健康。那么，蔬菜汁怎么做?下面就具体的来了解一下吧。

    蔬菜汁怎么做

    1、选择蔬菜

    可用来制作蔬菜汁的蔬菜品种繁多，例如：青菜、菠菜等，只要是用它们的新鲜绿叶制作，宝宝就会爱喝，但爸妈要注意，类似于洋葱、大蒜、香菜等刺激性大蔬菜千万不要选，哪怕只充当配料也不行，它们对宝宝胃肠道的刺激实在太大了。

    2、开始制作

    (1)清洗：包括用具的清洗和蔬菜的清洗。

    (2)将青菜去掉根部，切成小段，放入已经煮沸的清水中煮开，此时需要注意的是：水不要太多，一小碗即可。

    (3)用筛子滤出菜渣，得到菜汁。将菜汁与等量的温开水混合后，整个制作便大功告成了。

    制作蔬菜汁要注意什么

    1、新鲜蔬菜汁不应加糖，否则会增加热量。而且宝宝饮用也不适而添加糖。

    2、不要加热。加热后的蔬菜汁不仅会使蔬菜的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。

    3、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和蔬菜汁的营养价值。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块。

    4、很多的人觉得蔬菜汁比较能放，其实这个想法是错误的，对于蔬菜汁还是现榨现吃为好，蔬菜汁由于含多种维生素，维生素容易被氧化，所以保存时间不易超过1小时，否则容易变质。

    蔬菜汁的好处

    1、蔬菜汁的好处主要体现在蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的主要来源。所以，和蔬菜汁对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，补充水份，降低患肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的风险具有重要作用。

    2、蔬菜汁中的维生素、矿物质可以提高机体免疫力，增强体质维护健康。

    3、蔬菜汁里面的膳食纤维可以预防和改善便秘，对心脑血管疾病疾病也起到了预防和辅助治疗的效果。